當(dāng)你點(diǎn)開這個標(biāo)題，你此時(shí)肯定正在玩手機(jī)。但是，如何玩手機(jī)才能不傷眼呢，這里面可是有門道的。

　　毀眼普通版：頻繁玩手機(jī)

　　毀眼升級版：關(guān)燈玩手機(jī)

　　毀眼加強(qiáng)版：經(jīng)常關(guān)燈摘掉眼鏡玩手機(jī)

　　手機(jī)是阻礙我們睡覺的大敵，睡前必須刷一遍手機(jī)，不然唯恐錯過什么大事。朋友們，手機(jī)雖好，可不要貪玩啊。尤其是睡前躺在被窩玩手機(jī)，明知道有諸多危害，可就是控制不了??！

　　咋辦?愛爾醫(yī)生給你這幾個免費(fèi)建議：

　　➢晚上玩手機(jī)要開燈

　　關(guān)燈后，很亮的屏幕與漆黑的環(huán)境對比度太大，會刺激眼睛，使眼睛疲勞。如果要玩，盡量開燈。眼睛經(jīng)過的使用，本來已經(jīng)夠疲勞了。不然，危害指數(shù)再加一檔。

　　➢手機(jī)亮度調(diào)低

　　大部分手機(jī)都有夜間模式，晚上開啟，盡量把手機(jī)燈光調(diào)到低，減少亮度對眼睛的刺激。能調(diào)整到暖黃光，對眼睛的刺激會小出許多。

　　➢姿勢一定要對

　　不要側(cè)臥玩手機(jī)，容易造成左右眼視力偏差，久而久之眼睛會有膨脹感，短時(shí)性影像重疊。也不要俯臥著玩手機(jī)，的方法是仰著玩手機(jī)，手機(jī)屏幕向下傾斜45度左右。手肘累的話，可以用被子墊在手肘下面。這是對健康影響小的方法。

　　➢控制時(shí)間和距離

　　使用手機(jī)時(shí)，眼睛要與手機(jī)保持30cm至50cm的距離。更重要的，要控制睡前玩手機(jī)的時(shí)間，畢竟睡眠和健康比手機(jī)重要多了。

　　➢多眨眼睛

　　當(dāng)手機(jī)內(nèi)容吸引我們時(shí)，眨眼次數(shù)不由自主會減少，提醒自己多眨眼睛。當(dāng)眼睛感覺疲勞或視物模糊時(shí)，要讓眼睛休息。

　　如果你要問，除了以上方法，還有什么能將眼睛傷害降到小?的辦法當(dāng)然是，少玩甚至睡前不玩手機(jī)啊!

　　后，當(dāng)眼睛感覺不舒服時(shí)，請及時(shí)到眼科就診，給眼科醫(yī)生一個表現(xiàn)能力的機(jī)會，不要盲目用藥。

　　作為全球連鎖，愛爾眼科覆蓋亞洲、歐洲、北美洲，共300余家眼科機(jī)構(gòu)，共享全球眼科智慧。